Entspannung - Achtsamkeit – Stressmanagement

Hier findest Du eine kleine Auszeit für dich!


Entspannungsübungen mit mir online. Entspannung, Achtsamkeit & Stressmanagement mit Petra Lukaschewski.

Wir sind in einer sehr schnelllebigen Zeit. Die Belastungen werden mehr, und auch Corona bringt uns neue Herausforderungen. Aber mehr Zeit haben wir am Ende des Tages nicht, um alles zu lösen.
Und dann ist es gut, hier und da eine eigene Ruheinsel zu haben!

Meine Entspannungskurse bieten Dir die Möglichkeit:

  • schnelle Entspannung zu erlernen,
  • Achtsamkeit im Alltag zu integrieren,
  • Stress anders zu deuten,
  • einem Burnout vorzubeugen,
  • wieder in Balance zu kommen.


Da uns die aktuelle Zeit leider nicht persönlich zusammenkommen lässt, habe ich meine Kurse umgestellt. Die Kurse laufen immer 6 Wochen á 1h. Also 6x Dienstag oder 6x Freitag. Wir können uns also treffen aber eben online. Was benötigst Du?
Einen Internetzugang, ein Handy, Tablet oder Notebook auf dem Du einen Link starten kannst.
Dann bist Du auch schon in der Entspannungs-Stunde.

Über mich

Petra Lukaschewski

Ich bin Petra Lukaschewski, geb. 1970 in Gelsenkirchen und seit 2007 zertifizierte Entspannungs-u. Achtsamkeitstherapeutin, Psychologische Beraterin, Burnout-Beraterin, Coach und Autorin von „Geheimnisse aus dem Beratungsalltag – 45 Weisheiten des Tages“

Entspannungs-Therapeutin

95%

Burnout-Beraterin

91%

Achtsamkeits-Trainerin

98%


Meine Werte: „Ich war fast 15 Jahre selbst in einem sehr schnell drehenden Hamsterrad und wollte als Managerin und Führungsperson funktionieren. Um aber die richtigen Kraftreservoire nutzen zu können, habe ich unterschiedliche Techniken und Methoden gelernt. Zunächst um mich selbst vor einem Burnout zu schützen, und dann um genau diese Möglichkeiten an andere weiterzugeben.“ Menschen brauchen Menschen. Nie war die Zahl an einsamen und depressiv verstimmten Menschen höher als in der Corona-Zeit.
Ich möchte mit meinen Kursen einen Raum bieten, dass sich Gleichgesinnte online Treffen und auch Austauschen können.
Man lernt nie aus, und Entspannung kann leicht erlernt werden. Das ist mein Beitrag, den ich gerne weitergebe.
Wir haben keinen zweiten Rucksack mit Zeit, welchen wir einfach aus dem Schrank nehmen können. Nimm Dein Glück selbst in die Hand!

Kurse

Dienstagskurs

Du möchtest gerne den Abendkurs nutzen um dann in einen entspannten Feierabend zu gehen? Dann buchst Du diesen Termin, jeden Dienstags um 19:00 Uhr.

Freitagskurs

Du bist im Nachtdienst und möchtest mit der Entspannungsstunde direkt einschlafen? Kein Problem, buche diesen Termin, jeden Freitag um 7:30 Uhr.

Verschenke Entspannung

Du möchtest einen lieben Menschen beschenken? Ein Gutschein macht es möglich. Dieser ist für den Kurs am Dienstag oder Freitag einsetzbar.

Alle Online-Stunden schalten nach der Zeit automatisch ab. Somit musst Du keine Bedenken haben, dass Dein Handy/Tablet/Notebook noch weiter mitläuft. Du kannst Deine Kamera auch ausstellen, und nur dem Ton lauschen und mir zuschauen. Somit bist Du flexibel und hast immer die Wahl. Während der Übungen schalte ich die Mikrofone aus, so dass Du meine Stimme hörst, dich aber auf Deinen Körper konzentrieren kannst.

Deine Vorteile:

  1. Ich bin live online! Es ist keine Aufzeichnung!
  2. Wenn Du regelmäßig entspannst, werden Deine körperlichen Stresssymptome gelindert und Du bist wieder ausgeglichener und dies trägt zu Deiner Gesundheit bei!
  3. Du bist an Deinem Lieblingsort und entspannst von dort aus!
  4. Keine Abo-Falle, keine Haken! Du buchst 6x Entspannung und fertig. Wenn Du später noch einmal mitmachen möchtest, entscheidest Du allein.
  5. Du hast keine An,-u. Abreise Zeit. Du bist schon dort, wo Du nach dem Kurs sein möchtest!
  6. Du bist Teil der Community. Du bekommst eine Einladung zu unserer Telegram-Gruppe!


Damit der Stress nicht chronisch wird!
Entspannung
Achtsamkeit
Stressmanagement

Du erlernst in meinen Kursen, Methoden und Techniken zur Prävention, damit Du diese für dich in stressigen Zeiten anwenden kannst.
Und in akuten Situationen auch direkt schon in die Entspannung gehen kannst. Du bist somit doppelt gewappnet.

Worauf wartest Du noch? Du kannst jederzeit einsteigen!
Zufriedene Kunden

Das sagen Teilnehmer_innen aus den vergangenen Kursen:

- Michael S. 5 Star Rating Düsseldorf

"Ich kann meinen Stresslevel auf der Arbeit jetzt viel besser einschätzen. Das hilft mir im Umgang mit den vielen Terminen."

- Klara S. 5 Star Rating Oberhausen

"Wenn mein Chef mir mal wieder zu viele Aufgaben gegeben hat, dann kann ich in 10 Minuten wieder durchstarten, danke Petra!"

- Stefan J. 5 Star Rating Gelsenkirchen

"Oh, das hat mir neuen Schwung gebracht, ich kann jetzt schön mit meiner Familie ins Wochenende starten."


- Gabriele A. 5 Star Rating Dorsten

"Ich liebe meinen Beruf, aber manchmal habe ich so viel Stress mit meinen Patienten, das ich abends total leer bin. Häufig mache ich dann Sport. Aber wenn ich in dem Entspannungskurs von Petra war, fühle ich mich um so leichter."

- Moni P. 5 Star Rating Essen

"Das war so schön, ich würde jetzt gerne liegen bleiben und einschlafen."

- Heike T. 5 Star Rating Wuppertal

"Wie gut, dass ich wählen kann aus der erlernten Kurz-Entspannung und der längeren Auszeit. Manchmal habe ich nicht soviel Zeit, und bin in kurzer Zeit erholt."

Fragen & Antworten


Einen ruhigen Ort, wo Du dich gemütlich hinlegen kannst.

Du benötigst eine Internetverbindung und ein Gerät Deiner Wahl. Handy, Tablett oder Notebook.

Du erhältst von mir die Zugangsdaten für den Kurs per email, nachdem Du bezahlt hast. Du klickst dann auf den Link und gibt’s die Kursdaten ein, welche in der email stehen.

Grundsätzlich ja. Wenn Du unter Epilepsie leidest, oder schwanger bist, oder eine psychische Erkrankung hast, kläre die Teilnahme bitte vorab mit Deinem Arzt.

Nein. Schritt für Schritt leite ich dich an.

Nein. Du erlernst zum Beispiel Progressive Muskelentspannung oder wie Rituale dich entspannen können. Alles ganz bodenständig.

Ja, ich bin dabei!

Buche jetzt Deinen Kurs oder verschenke Freude an einen lieben Menschen. Du erhälst jeweils 6 Einheiten für nur €49,- inkl. MwSt. Den Kurs wählst Du beim bezahlen aus.

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